Achtergrond
Wat is breathwork?
Breathwork is bewust ademwerk, een begeleid protocol waarbij je via je ademhaling schakelt tussen ontspanning en activatie.
In de lagere versnellingen kalmeert je zenuwstelsel. Je lichaam laat spanning los. In de hogere versnellingen stijgt je energie en kan er ruimte ontstaan voor wat er al langer onder zit.
Er is geen script dat je moet volgen, geen juiste manier om het te doen. Praten mag, maar je adem doet het werk ook zonder woorden.
Veel mensen ervaren na een sessie een gevoel van lichtheid, helderheid en diepe rust. Alsof er opnieuw ruimte is ontstaan vanbinnen.
Verloop
Wat je kan verwachten
- 01
We nemen rustig de tijd om te landen. Een kort gesprek over jou en wat jij nodig hebt.
- 02
We zetten een intentie. Afhankelijk van wat er leeft, starten we met een journalingoefening of gaan we dieper in op je adempatroon.
- 03
Het ademwerk zelf doe je liggend, met oogmasker. Begeleide muziek, bodywork indien gewenst, een visualisatie.
- 04
We sluiten rustig af. Ruimte om te landen en bij jezelf te blijven.
liever luisteren?
In deze aflevering van mijn podcast hoor je meer over breathwork.
Belangrijk om te wetenEr zijn contra-indicaties aan intensievere vormen van ademwerk, waaronder zwangerschap, hoge of lage bloeddruk, glaucoom, ernstig trauma, diabetes en bepaalde medicatie. Je ontvangt op voorhand een vragenlijst. Ik ben geen medisch professional en verwijs je indien nodig door naar je arts.